Uống nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt được chiết xuất từ ​​trái cà rốt. Nó ko chỉ hỗ trợ kali và vitamin C bên cạnh đó rất giàu vitamin A. Uống nước nghiền cà rốt được biết giúp tăng tốc miễn dịch và nâng cao sức khỏe khoắn của mắt với da, trong các các tác dụng khác. Dưới đây là 8 lợi ích tuyệt hảo của nước xay cà rốt.

Bạn đang xem: Uống nước ép cà rốt

1. Nước ép cà rốt rất vấp ngã dưỡng

*

Nước ép củ cà rốt chứa ít calo và carbs nhưng đựng được nhiều chất dinh dưỡng. Một cốc 240 ml chứa:

Lượng calo: 96Chất đạm: 2 gamChất béo: bên dưới 1 gamCarbs: 22 gramĐường: 9 gamChất xơ: 2 gamVitamin A (như chi phí vitamin A): 255% giá trị từng ngày (DV)Vitamin C: 23% DVVitamin K: 31% DVKali: 15% DV

Nước ép củ cà rốt cũng cung cấp các nhan sắc tố carotenoid lutein và zeaxanthin, hoạt động như hóa học chống oxy hóa trong khung người bạn. Hóa học chống oxy hóa chống lại các phân tử tạm bợ được gọi là các gốc từ do. Carotenoid chủ yếu trong nước ép củ cà rốt là beta carotene, là chất khiến cho màu cam của cà rốt. Khung hình bạn đưa hóa nó thành vitamin A kháng oxy hóa.

2. Nước ép cà rốt gồm thể nâng cấp sức khỏe của mắt

*

Nước xay cà rốt chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng bổ ích cho đôi mắt của bạn. Ráng thể, 250 ml nước nghiền cà rốt cung ứng hơn 250% DV cho vitamin A, đa số ở dạng những carotenoid provitamin A như beta carotene. Vi-ta-min A rất đặc trưng đối với sức khỏe của mắt. Một vài nghiên cứu links việc ăn uống trái cây và rau quả gồm chứa provitamin A với bài toán giảm nguy hại mù lòa và các bệnh về mắt bởi vì tuổi tác.

Hơn nữa, nước nghiền cà rốt là một nguồn tuyệt vời và hoàn hảo nhất của lutein với zeaxanthin, hai một số loại carotenoid khác tích tụ vào mắt của công ty và đảm bảo an toàn chúng khỏi ánh sáng gây hại. Cơ chế ăn uống bổ sung cập nhật nhiều lutein và zeaxanthin rất có thể làm giảm nguy hại mắc những vấn đề về mắt, chẳng hạn như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Một phân tích của 6 nghiên cứu và phân tích đã liên kết cơ chế ăn uống nhiều hợp hóa học này với nguy hại mắc bệnh AMD quá trình muộn thấp rộng 26% so với chính sách ăn ít.

3. Nước nghiền cà rốt tất cả thể tăng tốc khả năng miễn dịch

*

Nước nghiền cà rốt hoàn toàn có thể giúp bức tốc hệ thống miễn dịch của bạn. Cả vi-ta-min A và C có trong nước ép cà rốt hoạt động như chất chống oxy hóa và bảo vệ các tế bào miễn kháng khỏi tai hại của các gốc trường đoản cú do.

Ngoài ra, nước hoa trái này là 1 trong nguồn nhiều vitamin B6, cung cấp hơn 30% DV vào 240 ml. Vi-ta-min B6 ko chỉ quan trọng cho một bội phản ứng miễn dịch buổi tối ưu, cơ mà sự thiếu hụt vitamin B6 còn có liên quan mang đến suy yếu kỹ năng miễn dịch. Trên thực tế, một phân tích trên loài gặm nhấm đang phát hiển thị rằng cơ chế ăn uống cảm thấy không được vitamin B6 đã ngăn cản sự cách tân và phát triển của các tế bào miễn kháng được hotline là tế bào lympho.

4. Nước nghiền cà rốt rất có thể cung cấp tính năng chống ung thư

*

Các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy thêm một số hợp hóa học trong nước xay cà rốt có thể bảo đảm an toàn chống lại căn bệnh ung thư. Cố thể, polyacetylenes, beta carotene cùng lutein từ triết xuất nước ép cà rốt hoàn toàn có thể có kết quả chống lại các tế bào ung thư bạch huyết cầu ở người.

Một phân tích trong ống nghiệm cho biết việc điều trị những tế bào ung thư bạch cầu bằng tinh chiết từ ​​nước ép củ cà rốt trong 72 giờ đồng hồ dẫn đến chết choc của tế bào ung thư cùng làm kết thúc chu kỳ cải tiến và phát triển của tế bào. Một nghiên cứu và phân tích khác trong ống thử cũng report kết quả tương tự nhưng chỉ ra rằng polyacetylenes - chưa phải beta carotene hoặc lutein - là chất chống ung thư bao gồm trong nước nghiền cà rốt. Tuy nhiên những kết quả này dường như đầy hứa hẹn hẹn, nhưng gồm rất ít nghiên cứu và phân tích trên người.

Một nghiên cứu kéo dãn dài 2 tuần nghỉ ngơi 22 nam thanh niên khỏe mạnh cho thấy uống khoảng tầm 330 ml nước xay cà rốt hằng ngày không ảnh hưởng đáng nói tới các dấu ấn sinh học trong phân liên quan đến ung thư ruột kết. Tuy nhiên, đó là một nghiên cứu và phân tích ngắn với kích thước mẫu hạn chế. Quan sát chung, cần nghiên cứu sâu rộng lớn hơn với nước nghiền cà rốt tránh việc được xem là một phương thức điều trị ung thư.

5. Nước xay cà rốt tất cả thể nâng cao kiểm kiểm tra lượng mặt đường trong máu

*

Uống một lượng nhỏ nước nghiền cà rốt hoàn toàn có thể giúp bớt lượng đường trong máu. Đặc biệt, các phân tích trên chuột mắc dịch tiểu đường nhiều loại 2 cho thấy nước ép củ cà rốt lên men làm giảm lượng đường trong ngày tiết và nâng cấp các vết hiệu liên quan khác. Đó là do nước trái cây tất cả chứa probiotics là vi khuẩn có lợi. Một nghiên cứu và phân tích khác trên loài gặm nhấm cho biết thêm nước ép củ cà rốt tím tăng cường kiểm thẩm tra lượng mặt đường trong ngày tiết do công dụng chống viêm của sắc đẹp tố anthocyanin của nó. Tuy nhiên, đây là những nhiều loại nước ép cà rốt hơi khác. Bạn ta ngần ngừ liệu nước xay cà rốt thường thì có công dụng tương tự giỏi không.

Mặc mặc dù vậy, nước ép cà rốt tất cả chỉ số mặt đường huyết (GI) tốt - thước đo mức độ một nhiều loại thực phẩm khăng khăng làm tăng lượng con đường trong máu. Tiêu hao thực phẩm với đồ uống bao gồm chỉ số đường huyết thấp hoàn toàn có thể giúp nâng cao việc thống trị lượng mặt đường trong huyết ở những người dân mắc bệnh dịch tiểu đường. Bởi vì vậy, nước xay cà rốt có thể là một sự gắng thế tốt cho các loại nước trái cây gồm GI cao. Tuy nhiên, điều quan trọng là đề nghị kiểm tra kích thước khẩu phần ăn vì thừa nhiều hoàn toàn có thể làm tăng ngày một nhiều lượng con đường trong máu.

6. Nước ép cà rốt có thể nâng cao sức khỏe làn da

*

Các chất bổ dưỡng trong nước nghiền cà rốt hoàn toàn có thể đặc biệt có ích cho sức mạnh làn da. 250 ml nước ép cà rốt cung cấp hơn 20% DV mang lại vitamin C, một chất dinh dưỡng hòa tung trong nước quan trọng để thêm vào collagen. Hợp chất này là protein dạng gai dồi dào duy nhất trong cơ thể, nó cung cấp độ lũ hồi và sức mạnh cho làn da của bạn. Bên cạnh ra, vitamin C hoạt động như một hóa học chống lão hóa để bảo vệ làn da của bạn khỏi mối đe dọa của những gốc từ bỏ do. Beta carotene trong nước ép củ cà rốt cũng hoàn toàn có thể hỗ trợ làn da. Một nghiên cứu cho thấy một chính sách ăn giàu carotenoid có thể đảm bảo an toàn làn da của chúng ta khỏi mối đe dọa của tia rất tím (UV) và cải thiện vẻ ngoại trừ của.

7. Nước nghiền cà rốt có thể bức tốc sức khỏe khoắn tim mạch

*

Nước xay cà rốt rất có thể giúp giảm những yếu tố nguy cơ tiềm ẩn mắc dịch tim. Đầu tiên, nước ép cà rốt là 1 trong nguồn cung ứng kali dồi dào, một chất khoáng đóng vai trò đặc trưng trong việc điều chỉnh huyết áp ưa thích hợp. Chế độ ăn nhiều kali đã được minh chứng là tất cả tác dụng đảm bảo an toàn chống lại áp suất máu cao và bất chợt quỵ.

Các hợp chất chống lão hóa trong nước xay cà rốt cũng có thể bổ ích cho tim của bạn. Một nghiên cứu kéo dài 3 tháng ở 17 tín đồ lớn bao gồm mức cholesterol cùng chất phệ trung tính cao cho biết uống 480 ml nước nghiền cà rốt mỗi ngày làm tăng đáng kể chất chống lão hóa trong máu cùng giảm quá trình oxy hóa lipid máu hoàn toàn có thể dẫn đến bệnh tim. Tuy nhiên, vẫn buộc phải thêm nhiều phân tích về con người.

8. Nước nghiền cà rốt bao gồm thể đảm bảo gan của bạn

*

Các carotenoid trong nước nghiền cà rốt biết tới có chức năng thúc đẩy sức khỏe của gan. Một vài nghiên cứu đã cho thấy rằng chức năng chống viêm và chống lão hóa của carotenoid đảm bảo chống lại bệnh dịch gan lây truyền mỡ không vày rượu (NAFLD). NAFLD xẩy ra khi chất to tích tụ bên trên gan của bạn, thường là hiệu quả của cơ chế ăn uống nghèo nàn, thừa cân hoặc phệ phì. ở đầu cuối nó có thể tiến triển thành sẹo gan với tổn thương lâu dài.

Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần bên trên chuột cho biết nước ép cà rốt làm giảm một số dấu hiệu của NAFLD. Một phân tích khác bên trên loài gặm nhấm cũng cho tác dụng tương tự, bật mí rằng nước ép củ cà rốt không làm giảm chất khủng trên gan dẫu vậy làm giảm các dấu hiệu viêm vào máu. Tuy nhiên, các nghiên cứu trên con người vẫn cần được làm rõ.

Cẩn thận lúc uống nước xay cà rốt

*

Mặc mặc dù nước ép củ cà rốt hoàn toàn bình an cho phần lớn mọi người, nhưng lại có một trong những lưu ý.

Một số loại nước xay cà rốt, đặc biệt là loại mới chế biến, có thể chưa được tiệt trùng để diệt vi khuẩn có hại. Phụ nữ mang thai, fan lớn tuổi, trẻ nhỏ dại và những người dân có hệ miễn dịch yếu nên tránh nước ép củ cà rốt chưa tiệt trùng.

Ngoài ra, uống một lượng phệ nước ép cà rốt có thể dẫn đến bệnh caroten máu, một tình trạng khiến da các bạn có màu tiến thưởng cam vày nồng độ beta caroten trong huyết cao. Mặc dù nó không có hại nhưng nó hoàn toàn có thể đáng báo động.

Cuối cùng, nước ép cà rốt có ít hóa học xơ hơn củ cà rốt và đựng đường từ nhiên. Vì chưng hàm lượng chất xơ thấp hơn tức là đường được hấp thụ nhanh hơn, uống thừa nhiều hoàn toàn có thể làm tăng lượng đường trong tiết của bạn. Tuy nhiên GI thấp của nước xay cà rốt sẽ không làm tăng lượng đường trong máu của người tiêu dùng nhiều như các loại nước ép khác, nhưng chúng ta vẫn cần uống điều độ nếu như khách hàng mắc dịch tiểu mặt đường - đặc biệt là nếu bạn tự uống.

Xem thêm: Miếng Dán Iphone 12 Pro Max Full Mặt Sau Trong, Miếng Dán Lưng Iphone 12 Pro Max

Kết luận

Nước ép củ cà rốt vô cùng bửa dưỡng, hỗ trợ kali, một vài carotenoid với vitamin A, C cùng K. Uống nước xay rau này hoàn toàn có thể giúp nâng cấp sức khỏe của mắt, bức tốc hệ thống miễn dịch và làn domain authority khỏe mạnh. Tuy nhiên, phân tích sâu rộng trên con fan là phải thiết. Và vì nó cất đường tự nhiên, bạn nên uống nó tại mức độ vừa phải.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *