Cách chế biến bún gạo lứt giảm cân

Nếu nhiều người đang trong quá trình giảm cân nặng hoặc giữ dáng thì bạn tránh việc bỏ qua món bún gạo lứt trộn cực thơm ngon, hấp dẫn và hỗ trợ giảm cân tốt nhất đấy. Vào nhà bếp cùng Điện vật dụng XANH tò mò ngay 2 biện pháp làm món trộn thu hút này nhé!
Bún gạo lứt trộn rau quả thịt bò

Nguyên liệu làm Bún gạo lứt trộn rau quả thịt bò Cho 2 người

Thịt bò 200 gr cải bắp 200 gr củ cà rốt 1/2 củ Đậu phộng 100 gr rau răm 50 gr Rau hương thơm 50 gr nước mắm nam ngư 3 muỗng nhỏ canh tỏi băm nhuyễn 1 muỗng cà phê Ớt băm 1 muỗng cafe Đường 1 muỗng cà phê Nước cốt chanh 1/2 muỗng canh hạt nêm 2 muỗng cafe Dầu ô liu 1 muỗng nhỏ canh

Cách chọn mua nguyên vật liệu tươi ngon

Cách chọn thiết lập thịt trườn tươi ngonĐể chọn sở hữu được thịt trườn tươi ngon, các bạn quan liền kề và chọn phần đông miếng thịt trườn có màu đỏ tươi xen lẫn là mọi đường gân màu trắng và phần mỡ bao gồm màu tiến thưởng tươi.Bạn đụng nhẹ vào từng miếng thịt để cảm giác độ săn chắc, chọn miếng tất cả độ lũ hồi, ấn vào không vướng lại vết lõm.Không nên chọn lựa miếng thịt tất cả màu sẫm, mùi khó chịu và va vào có xúc cảm nhớt tay, vì đó là thịt bò đã nhằm lâu không thể tươi, ăn vào sẽ gây ảnh hưởng sức khỏe.

Bạn đang xem: Cách chế biến bún gạo lứt giảm cân


Cách chọn mua cải bắp tươi ngonBắp cải tươi ngon sẽ có lớp vỏ căng bóng và dáng vẻ tròn đều.Bạn cũng rất có thể kiểm tra độ tươi ngon của bắp cải bằng phương pháp cầm thử, các quả ngon là đông đảo quả nặng, khi chũm chắc tay.Không nên mua những trái có xuất hiện thêm những đốm đên không bình thường trên mặt phẳng hoặc bọ dập nát nhé.
Cách chọn tải đậu phộng bùi, ngonChọn phần nhiều hạt hạt đậu phộng có kích thước hạt to, tròn, vỏ phía bên ngoài có màu sáng, khi sử dụng tay nhấn vào hạt đậu có cảm hứng chắc và mẩy.Hạt đề nghị đều, không bị trộn lẫn với phần lớn hạt lép, lỗi thối, bị mọt.Không chọn đều hạt có mở ra mùi lạ, dấu vết phi lý trên hạt đậu.
Nguyên liệu món ăn uống 2 phương pháp làm bún gạo lứt trộn

Trụng bún

Bắc một nồi nước lên bếp, ngóng nước sôi thì mang lại bún vào trụng trong 6 phút, kế tiếp vớt bún ra.
Bước 1 Trụng bún Bún gạo lứt trộn rau quả thịt bò
Bước 1 Trụng bún Bún gạo lứt trộn rau củ thịt bò
Bước 1 Trụng bún Bún gạo lứt trộn rau quả thịt bò

Sơ chế nguyên liệu

Bắp cải sở hữu về rửa sạch, tiếp đến cắt tua nhỏ. Rau xanh răm, rau xanh mùi lấy cắt nhỏ tuổi ra. Củ cà rốt đem gọt vỏ rồi bào sợi.Thịt trườn mua về sử dụng muối cọ xát lên miếng thịt, sau đó rửa lại với nước sạch, để ráo rồi cắt thành những miếng nhỏ tuổi vừa ăn.
Cách khử mùi hôi thịt bò Để sơ chế thịt trườn sạch và không bị hôi, bạn dùng rượu để cho thịt vào rửa hoặc ngâm thịt cùng với rượu khoảng 15 phút.Ngoài ra bạn có thể dùng củ hành nướng giã nhuyễn nhằm ướp thịt, cũng biến thành giúp làm giảm mùi hôi của thịt.Xem chi tiết: giải pháp sơ chế giết mổ sạch, không hôi

Xào giết thịt bò

Bắc chảo lên bếp và cho 1 muỗng canh dầu ô liu vào, khi dầu sôi thì cho bò vào xào trên lửa lớn khoảng 3 - 4 phút, nêm vào 2 muỗng cà phê hạt nêm rồi tắt bếp.

Pha nước trộn

Để làm nước trộn, các bạn hãy đem trộn đều các thành phần hỗn hợp gồm: 3 muỗng canh nước mắm, 1 muỗng coffe tỏi băm, 1 muỗng coffe ớt băm, 1 muỗng coffe đường, một nửa muỗng canh nước cốt chanh, 3 muỗng canh nước lọc.

Rang đậu phộng

Bắc chảo lên nhà bếp và đến đậu phộng vào rang bên trên lửa lớn khoảng tầm 3 phút, sau đó đem giã nhỏ đậu.

Thành phẩm

Cho bún gạo lứt, trườn và rau củ ra dĩa, trộn đều và rắc đậu phộng rang giã nhuyễn lên, rưới nước chấm trộn vào là hoàn thành.Món bún gạo lứt trộn rau củ thịt trườn vừa đem lại một hương vị mới lạ, hương thơm gạo lứt vào từng cọng bún, thịt bò ngon mềm, đậm đà cho nước chấm chua ngọt hấp dẫn, ăn với với rau củ củ đang rất tác dụng trong bài toán giảm cân nặng đấy!

Nguyên liệu làm Bún gạo lứt trộn rau củ thanh cua cho 2 người

Bún gạo lứt 100 gr cà rốt 1 củ Cải bó xôi 50 gr (rau bina) mộc nhĩ mèo thô 25 gr (mộc nhĩ) Hành tím 1 củ Thanh cua 30 gr tê mê chay 30 gr hạt mè white 2 muống nêm canh nóng mayonnaise 2 muỗng canh Giấm 1/2 muỗng canh Nước tương một nửa muỗng canh Dầu mè 1 muỗng nhỏ canh Dầu nạp năng lượng 1 muỗng nhỏ canh hương liệu gia vị thông dụng 1 ít (muối/ tiêu/ đường)

Cách lựa chọn mua nguyên liệu tươi ngon

Nơi download thanh cuaThanh cua rất thịnh hành và thuận tiện tìm sở hữu tại những chợ, siêu thị, siêu thị thực phẩm hoặc những trang thương mại dịch vụ điện tử uy tín như bachhoaxanh.com.Khi mua bạn hãy chú ý kỹ hạn sử dụng và quan ngay cạnh xem bao bì sản phẩm có còn nguyên vẹn tốt không.
Nơi tải ham chayBạn hoàn toàn có thể tìm download ham chay tại các siêu thị, chợ hoặc cửa hàng thực phẩm chuyên bán đồ chay.Khi mua chúng ta nên chú ý về bắt đầu xuất xứ, hạn thực hiện và bao bì sản phẩm.Ngoài ra nhằm đảm bảo bình yên vệ sinh thực phẩm, chúng ta cũng có thể tự làm cho ham chay tận nhà theo cách làm từ Điện lắp thêm XANH.
Cách chọn cài nấm mèo (mộc nhĩ) khô ngonBạn ưu tiên chọn cánh nấm tất cả tai to, dày với phần cội ít mộc nhĩ con.Màu nhan sắc nấm ngon bao gồm màu hổ phách sậm, khía cạnh nấm phía bên trên hơi bóng và mặt nấm ở phía bên dưới có màu coffe sữa.Hạn chế chọn nấm mèo chú ý trông thừa đen, do loại này có thể bị nhũn nát lúc ngâm nước với ít giòn hơn.

Xem thêm: Hướng Dẫn Đăng Ký Thuế Điện Tử Cho Doanh Nghiệp Mới, Hướng Dẫn Đăng Ký Tài Khoản Trên Trang Thuedientu


Cách chọn sở hữu cải bó xôi (rau bina) tươi ngonChọn hầu như bó rau củ xanh, tươi cùng còn luôn gốc.Không nên lựa chọn rau gồm thân cùng lá bị gãy, dập hoặc hư.Chọn rau tất cả lá có màu xanh da trời tươi, không quá đậm, sẽ là rau cải còn non, đựng nhiều chất dinh dưỡng.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *